・クリーン 100kg ・ルーマニアンデッドリフト:140kg. メインテーマはジャンプ力アップ。役立つトレーニング情報をお届けする。とある医者がダンクを目指す過程を綴った日記帳でもある。, 自分は日本人の平均よりはジャンプ力がありますが、めちゃくちゃ高く跳べるわけではありません。, https://t.co/G9TShRQGE3スクワットとルーマニアンデットリフトの比較論文調べようと思ってましたが上記サイトで十分と考えました。結果として、スクワットの-10kg程度のRDLができればよいことがわかりました。現在スクワットmaxは150~160kgなのでRDLが140~150kgできれば良いことになります。 pic.twitter.com/lOKKFpjmS0, ジャンプ力を鍛えるために大学生時代からひたすらスクワットをしていたのですが、大腿四頭筋とハムストリングスの筋力差が「えげつねェこと」になっていました。, ハムストリングスを鍛えたらジャンプ力は上がるのかについて考察していこうと思います。, 現在(2019年11月・31歳)、トレーニング時の体重が82kg程度で、垂直跳びの高さは72cmぐらいです。(滞空時間から推定), 助走をつけたときのジャンプ力は、最高到達点が322cmでバスケットリングから手首が飛び出るぐらいです。, wikipedia的にはどくすくのジャンプ力はEXCELLENTですが、これはスポーツを行っていない人も含まれています。, VertShockというジャンプ力増強のためのマニュアルの怪しげな商品サイトのページではありますが、NBAやNFLの選手のジャンプ力は自分の考えと一致しているため紹介します。, どくすくの垂直跳びは72cm前後なので、アメリカの大学のアメフトおよびバスケ選手と比較すれば平均的な数字で特に優れてはいません。, ドラフトでは、走って勢いをつかった全力のジャンプで100cmを超えるジャンプ力のある選手が毎年4〜10人は出てきます。, NFLのテストはNBAと違って「垂直跳び」のみです。つまり走った勢いを使わないジャンプになります。, めっちゃ飛ぶ人で垂直跳びが127cm、代表チームレベルの平均値が81〜96cmということが書いてあります。, ちなみに、バスケットボールの一番上のボードの高さは395cmです。リングの高さが305cmです。, どくすくの現在の最高到達点は約322cmで、あと8cmジャンプ力が上がればもしかしたらワンハンドダンクができるかもしれません。, JUMP ATTACK―The Formula for Vertical Game 単行本 – 2001/1より, 「ハムストリングをアイソレーション(隔離)することは、垂直跳びジャンプを最大限に求めるために大切である。」, Sprint and jump performance in elite male soccer players following a 10-week Nordic Hamstring exercise Protocol: a randomised pilot study, まだしっかりdiscussionまで読んでませんが、19人のエリートサッカー選手を対象に10週間のプレシーズン中にノルディックハムを実施した選手と実施しなかった選手の比較です。, ノルディックハムはハムストリングスの肉離れ予防に効果あると言われてますが、(【第48回】ハムの肉離れをトレーニングで防ぐ!)、ジャンプ力も向上したという結果でした。, カウンタームーブメントジャンプという手のフリを使わない跳び方ですが、ノルディックハムをやった選手は平均2cmもジャンプ力が伸びました。, ・体重 81kg ・ルーマニアンデッドリフト 90kg, であり、strengthlevel.comで評価すると、ヒップスラストとルーマニアンデットリフト以外はすべて中級者(上位50%以上)という評価になります。, ヒップスラストだけは上級者(上位80%)で、スクワットに関しても166kgで上級者になれるので中級者といってもスクワットに関してはかなり上位の中級者に位置します。, また、ルーマニアンデッドリフトのみ、初級者(上位20%以上)となってしまいました。, ・初心者:全体の5%以下の筋力 � �VKo+��� �!X�{dCy`��G��@'C��Iq�l}Rh��zŒ���` 9����o���(l��T�&@�l)G�,k�v�� mjがレジェンドになれたのは、垂直跳び110㎝オーバーと歴代top10に入るジャンプ力と ボールを鷲掴みできるほどの、手の大きさによるところが大きい 身体能力がアスリートとして … まず、垂直跳び119.6cmがどれだけすごいか?ということをお分かりでしょうか? NBAの平均が71cm、サッカー選手の平均が61.2cmと言われている世界です。 この記録がずば抜けて高いことがお分りいただけると思います。 腕の長さは70cmですが、上にあげた時に頭から出るのは40cm位なので、ジャンプしても30cm程バスケットリングには届かないですね! 垂直跳びと一言で言っても種類があります。 ... まあ、平均的な数字で60cmとします。(ま、俺は85cmくらいいったけどなハハハ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎) ... 中学校でバスケ部、ダンクするために高校では他運動部に籍を置きつつストリートでダンク&バスケをする。 2015-2019年のドラフトコンバインでの身体測定に参加した選手の身体測定結果は上の通りです。 全体の裸足身長の平均は196.93cm、体重の平均は96.33kgという結果でした。 靴込みの平均身長は200.26cmなので、一般的に言われているNBAの平均身長と同じくらいですね。 仕事:医療系。 %PDF-1.3 ハングパワークリーンの挙上重量とジャンプ力には相関関係があるのか? その謎に迫り ... しゃがみ込みの深さでジャンプ力は変わるのか調査してみました。 パラレルとフルボト ... 痩せれば痩せるほど加速度的にジャンプ力が上がります。 そういった話を高校物理の範 ... 本気でジャンプ力を鍛えようと思ったら絶対にお世話になるウエブサイトをあつめてみま ... 初コメントです。最近左内腿の裏に違和感を覚えることが増えました ジャンプ力も同時に落ちてます。痛みが発生するときは坂道ダッシュ 、何気なく歩いている時、筋トレ中などです。しかし倒れたりするほどの痛みではありません。こんな時は上半身を鍛えるのみにしてスクワットとかしないでおいた方がいいでしょうか? あとカーフレイズはしても大丈夫ですか?, スクワットやカーフレイズで痛みや違和感がないのであればやっても良いと思います。少しでも違和感あるならやめたほうが良いです。, バスケ・筋トレをこよなく愛しています。医学部を卒業し医者となるも、学生時代から夢見ていたダンクがしたいという気持ちが再燃し、トレーニングに励む毎日です。トレーニング以外のことも気になったことや実際に経験したことなどを徒然なるままに書いてきます。. ・上級者:全体の80%以上の筋力 特に股関節や肩甲骨の動きは腰椎の動きに直結するので超重要です。個人的な経験からは腸腰筋と殿筋(お尻)で楽になるケースは多いと感じます。ぜひ痛みの出ない範囲で試してみて下さい。 ジャンプについて質問です僕は垂直飛びが83センチなんですが助走あり全力ジャンプでも88センチしか飛べません。多分跳び方が下手なんだろうと思うんですがバレー部やバスケ部がやってる両足ジャンプをやろうとしても全くできませんどうや 垂直飛びの内容の指摘ありがとうございます。おっしゃる通り読み返したら単純に腕の長さと身長を足してしまっていました。正しくは肩から腕の長さをプラスするんでした。普通の人が60㎝飛んでリングにさわれるのはおかしいですよね。, 腰痛については、骨折などの特異的な状態や急激な外力を除き、動作時に腰椎が過剰に動く事や、持続的に背筋に負荷が掛かる事が原因となっていると考えます(多くは)。 僕は垂直飛びが83センチなんですが https://www.athlete-collection.com/soccer-training/quickness/plyometric-instantaneousforce-training/, 【キンベンペ選手が実践するウォーミングUP6種】全身に刺激を入れていくW-upを解説, 【動きの質からパフォーマンスを養おう!】バルサが実践する上半身と下半身の連動トレーニング. ©Copyright2020 運動のトリセツ.All Rights Reserved. A complete outlier physically who also dominated the college game https://t.co/lCpvz0SUlD, — Jonathan Givony (@DraftExpress) October 31, 2020, ロス五輪で重量挙げ82.5kg級代表だった砂岡良治は、 垂直ジャンプ120cmで日本の五輪選手団の中で一番だった。 インチ換算だと約47インチになるな。, 最高到達点とはまた違う話だっけ?チェンバレンがMJと同じ高さまで飛んでたっていう記事どこかで見た気がするけど, 垂直跳びはジャンプ力の高さ 助走アリで95㎝超えれば一流、100超えれば歴史に名を残せるポテンシャル, MJがレジェンドになれたのは、垂直跳び110㎝オーバーと歴代TOP10に入るジャンプ力と ボールを鷲掴みできるほどの、手の大きさによるところが大きい 身体能力がアスリートとしてぶっ壊れてる たぶん、バレーやハンドボールしてても世界狙えた, たくさんのMJ2世が現れても、MJ超えられないのはスキルではなくフィジカルが足りないから 特にコービーは技は完コピしたが、全盛期でも垂直跳びは100㎝あるかぐらいだったと思う ジャンプ力と手の大きさだけはコピーできなかった, チェンバレンは足もばり速くてトランジションでも最初に走ってガードをちぎってたらしい。, ディフェンスサボってたとはいえ毎試合50点20リバウンドしながら48分ほぼ出ずっぱりとかいう意味不明なスタミナも特記事項だよね, ドラフト時のドワイト18歳やぞ ウドカと同じ年齢の時にはオールスターとAllNBAとってる まあこれほど素晴らしい素材をもっているんだからウドカも開花してほしいな, スタッツみたけど微妙じゃないかな。ディフェンスとゴール下周りは丸くないけどそれ以外がなんかなあ。現役だとドラモンドが一番近いんじゃないかな?ただ四年生でFT悪くて3pも全く打たないみたいだから外が上手くなる姿が見えない, アズブーキがコンバインで助走なしの垂直飛び37インチ、助走あり41インチ叩きだしたらしい, アズブキがペリメーターのDFもいいって評してるサイトあったけどへっぴり腰過ぎてステップバックとか切り返しに付いていけないだろうな, 2018のドラフトコンバインの結果だと、アズブーキのスタンディングリーチは約9.4フィート, どんだけ腕が長かろうがどんだけ高く飛ぼうがそれを活かせる実力がなきゃただの記録でしかないから, あれこれ言われてるけど西ブルって言うほど性格に難アリか?? プレーに関してはうんこみたいなシュート力やTDするためにリバウンド奪ってるとか言われるけど性格に関してはチームメイトに慕われてる、素晴らしい性格だって言われてるイメージしかないわ, コーナー待機ってめちゃくちゃ大変だからなぁ。リバウンド参加しなきゃだし、ディフェンスに切り替える時も急いで長い距離戻らなきゃだし。, >1位とか2位くらいでしょ要チェックなのは 去年のザイオン、ジャみたいに鉄板の1位2位がいないから混迷しているだぞ. 4 0 obj �r+\`^�w�݁�d0�0ԋ$�����ߑj�ʠ ���˂ �{�d��Pb�W1m[ՑI�v��� �O��v�Xƛ|��{8�ߡ���z\]����L��wo�`{ĞP�:��DV�0@�^�ڋȇ�� qy��d"z���2ae��$LD��K�S94��IJyu�*�Օ �y��F4���:5��=�N����F���M�����D푓���d�Z94u#����;�εA�Qr䧼�Ĵ ��-��(˅���G�#*���}�ȆE������ 大学のバスケ選手の平均的なジャンプ力は、69〜76cmです。 どくすくの垂直跳びは72cm前後なので、アメリカの大学のアメフトおよびバスケ選手と比較すれば平均的な数字で特に優れてはいません。 NBAのドラフト選手のジャンプ力と比較して 日本の北の方に住んでいる30代男性です。 気になったので(^^), ベキ様 )���2�J� �R5n��d�Eܗ�p� ストレッチの内容を拝見して勉強になりました。 股関節・下半身を土台として垂直方向に背筋が体を持ち上げる!参照「The Oregonian」youtube, 屈んだ状態から一気に弓を放たれたかのようにパワーが爆発して垂直方向に体を持ち上げています。, 腕の遠心力で下方向に圧をかけた後に垂直にリリースする!参照「The Oregonian」youtube, 実際に地面を押すわけではありませんが、腕の遠心力を利用して屈んだ状態から上半身を起こしてを垂直方向へ持ち上げる背筋のパワーへと連動しています。, ジャンプ前に足が地面から浮いた瞬間!参照「The Oregonian」youtube, 一瞬すぎて見落としがちですが、スロー再生ビデオで、ジャンプ前に一瞬だけ彼の足が地面から離れる瞬間があります。, 体が地面に引っ張られる下方向へ働く動的な力を反発力として利用することで垂直方向へ強いパワーを生み出し、同時にプライオメトリック(筋肉の伸縮サイクル)を利用し、筋力の最大パワーを引き出しています。, >>>https://www.athlete-collection.com/soccer-training/quickness/plyometric-instantaneousforce-training/, 高いジャンプは下半身の筋力を鍛えるだけでなく、全体の動作、筋力の連動によって生まれるということです。, 競り合いの強さを求めたい選手は下半身だけでなく、上半身、腕の連動性、プライオメトリックの要素を取り入れて全身で飛べることを意識してみましょう!, 当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。また、トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。, 【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体. どうやったらできるようになりますか?, 助走なし指高220で300のとこは少しオーバーして届くので83位かなと(測り方違ったらすいません)助走ありでもバスケットリングギリです, レジ袋はなぜ紙にしないのですか?3円払えばビニールをもらえるのでは無意味ではないでしょうか。, なぜ日本人は頑なに現金払いを続けるのでしょうか。 カードや電子マネーの概念をあまり理解していないので, ハイブリッド車と普通車とではどちらが維持費が安いでしょか。中古車を購入するのですが、義母さんが通院、, 20メートル程離れた実家に家のWi-Fiを飛ばせるか質問です。 家の間は建物などはなく小さめの木が何, ま、まさか! 柔道習ってる人って、行ってから着替えるよね。 着たまま外に出ないよね。, なぜ多くの日本人は、白米のような栄養価の極端に劣る米を食べておるのですか? 私は医食同源の観点から、, スターウォーズの中の宇宙で空気がないのに「ピュンピュン!」と音がするのはなぜですか?, 夫の「俺も子育て手伝うから」にめっちゃ腹立ちます。 なんで基本私一人で子育てすることになってんの?っ, 先日、500円貯金をして貯金箱が満タンになったので郵便局に行きました!何と十四万ありました!一年半コ, ※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。 別件ですが、垂直跳びの内容ですが、 ・クリーン:110kg The following two tabs change content below. 趣味であり、仕事でもある運動をメインテーマに扱っていきます。 私は股関節がかなり硬いので…。 現在腰痛で苦しんでますが、股関節がポイントとは知りませんでした。 ・フルスクワット 160kg 属性:社畜。 ・コンベンショナルデッドリフト 160kg ・初級者:全体の20%以上の筋力 「論文レビュー:ハングパワークリーンのパフォーマンスによって、ジャンプ、スプリント、および方向転換のパフォーマンスの違いを識別できるか?」, 30歳でウエイトリフティング(重量挙げ)のクリーンを120kgは現実的に可能かどうか?, 【中国製マッサージガン】ハイパーボルト®類似品のVIWIKを買った正直な感想と効果をレビュー【酷評】. 腸腰筋と股関節のストレッチを参考にさせていただきます! stream ジャンプ力の平均値. ・ヒップスラスト 170kg ・コンベンショナルデットリフト:170kg %��������� 助走あり全力ジャンプでも88センチしか飛べません。 なぜそんな古いデータかと言うと、垂直飛びは平成11年から文部科学省の体力テストの基準から除外されており、新たに立ち幅跳びという項目に変わっているからです。, そして文科省のページではそれ以前のデータが載っていなかったため全国平均は見つからなかったというわけです。, 一応書いておくけど標準偏差っていうのは測定値のバラつきの事です。大きいほどバラつきも大きいという事です。, 例えば中2男子の平均51㎝に標準偏差が約9㎝なので、42cm~60cmの間に7割くらいの人がいるという意味です。, 日本人男子の平均身長が170㎝くらいでしょ?成人は8頭身で、肩の高さは大体6.5頭身くらい。つまり170×6.5/8.0で138㎝。腕の長さを調べたら成人で73.5cmらしいので、合わせると243cm。合わせると210㎝くらい。, 中学とか高校のバスケットゴールの高さが305cmなので、普通の身長で標準のジャンプ力ならリングにさわれる事になってしまう。リングに触るのは90㎝くらい飛ばないとダメっぽい。, 高校の頃とかリングにさわろうと皆必死にピョンピョン飛んでたけど自分の記憶ではほとんどの人がリングにさわれてなかったはず。, というわけで平均は64cmとなってますが、普通の人がリングに触るのは90cm必要になります。バレー部とか、マサイの力を借りているとかそんなんです。, 自分が小学校くらいの時には垂直飛びをやってた気がします。たしか手に白い粉をつけて壁にタッチして測ってたと記憶してます。, ここで問題なのが、最初の初期位置で肩をすくめるようにしていると数センチは有利になります。, 結構みんなやってたから、この頃の測定値はそこまで信頼がないかもしれませんが目安としては十分かと思います。, 今ではスマホのアプリやら腰に巻くセンサーやらで測定できるそうな。そうすると誤差はあまりないでしょうけど。, はじめまして。 ・エリート:全体の95%以上の筋力, また、スクワットとルーマニアンデッドリフトを両方登録した人の中での平均をみてみると、スクワットの平均が約130kgに対して、ルーマニアンデッドリフトの平均は約120kgとなります。その差は10kg程度。, エリートクラスをみても、スクワットが約220kgに対して、ルーマニアンデッドリフトは210kgできています。, どくすくは、スクワット160kgに対してルーマニアンデットリフトは90kgです。平均的であれば150kg程度はルーマニアンデットリフトできなければなりません。, かりにHQ比(Hamstrings Quadriceps Ratio)をスクワットとルーマニアンデッドリフトでみた場合、平均は0.92ですが、どくすくは0.56です。, ルーマニアンデッドリフト90kgギリギリコントロールできません。これが120kgとか出来れば綺麗なノルディックハムレイズができるようになるのかな。ATGスクワット160kgに対してRDLが90kgって弱過ぎなのか普通なのか知りたい。論文探すか。 pic.twitter.com/koou1QYHXe, うわっ…、私のハムストリングス、弱すぎ…?エキセントリックでスピードをコントロール、そしてコンセントリックで手を使わずに戻るのが目標です。減量してるとはいえ、達成は中々に難しそうです pic.twitter.com/uxJKvk8g0G, 論文読んでもいろんなサイトみても、YOUTUBEみても自分のハムストリングスはめちゃくちゃ弱いです。, ここまで大腿四頭筋とハムストリングスの筋力差がある人はなかなかいないでしょうが、ハムストリングスの強化でジャンプ力がどう変わっていくのか経過を追っていきたいと思います。, ダイエットも平行して行っているため純粋な評価は行なえませんが、ハムストリングスのトレーニングで劇的なジャンプ力の変化があれば、ハムストリングスの強化はジャンプ力があがると言ってもいいかもしれません。, https://strengthlevel.com/を参考にしたダンク時の筋力レベルの目標値です。, ・体重:70kg He's 14 pounds lighter (down to 260), added 10 inches to his max vert (now 41") and 6 inches to his standing vert. そんな私は仕事上、身体に関わる事を日々勉強しています。 嫌な事でも笑顔で「YES」と答える事で様々な難局を切り抜けてきた経歴を持つ。壁と同化して存在感を消す事で飲み会を一次会で切り上げる特殊技能「ステルス」を備えている。 基本的な考え方としてストレッチは痛みに対して即効性のある対処ではなく慢性痛の対処となるので、ストレッチ後にちょっと楽になったと感じるのであれば1ヵ月くらい継続していただけたらと。, 僕は立ち幅跳びは265cmで平均を大きく上回っていますが、垂直跳びを真面目に測ったところ62cmで、平均よりやや下でした。なので恐らく多くの人がこの記事にあるようなちょっとずるい方法で測っていたんだろうなと思います。, 家の息子が172cmだけどバスケットのシングを掴めるのですが、実際驚異的なジャンプ力だとおもいます。いま大学1年ですが、何か競技をやらせたいのですが、、、 高校までは野球部でした。, 172cmでリング掴めるのは驚異的だと思います。ただ、多くの競技にとっては能力の一つでしかないと思われます。走り高跳びはかなり高く飛べそうですが、身長の壁もあるので有利になるかは分かりません。やはり本人が望む競技をするのが一番だと考えます。自主的に続けられないと辛いですから. • 垂直跳びで使用する靴を着用し、両足の裏側全体が地面に着いた状 態で測定する • 壁を使う場合 o 壁に沿って立ち、体を側屈させることなく壁側の腕を壁に沿って できるだけ高く伸ばし、地面から指先の長 … Copyright © 2020 どくすくのジャンプ力は無限大 All Rights Reserved. p��ăʒ8��UY �L�ΣD�[�8J|�x��N|G�NR}�Ty#=��D jjL9�A. 皆様の身体や運動に関する疑問を解決する糸口になれば幸いです。. 垂直跳びはジャンプ力の高さ 助走アリで95㎝超えれば一流、100超えれば歴史に名を残せるポテンシャル. これまで学んできた事や自身の経験から、出来るだけ役立つ情報を発信すべく立ち上げたブログです。 ・ヒップスラスト 200kg ����H#4��դ�m��D�hZ�寊���-q�����u �ş����8��� ��k�א��mw������N`� �,����Ki�i�R��f[ݝqm�9��%�S�;��µ��}�j�z3r��-�uCqxu�sTӗ�]S���F���Z�(�n"'k�����{�\�:6Я����W��%��Q����~�lu'�l\���Dc�蠖�[�lɒ� I�|6 �������x�p�e�o�`��}�`~�����*��x��]C��#lɅ�[�7e�H`T�j���^��mXq��w�o��R��T�|��y�}w*)Ioڮ�i��I�Ĥ���=R9�ce����C }wy5�~�gYtw�y@�q����e(�b���M *�`�SCb�H���]"���u���S�$�S�B�>NJ�z�C��4�6���nk���,T�������Zo%L� この平均値と標準偏 差を基に、女子競技スポーツ選手用の項目 別10段階評価を作成した(表4;下段は文 部科学省による評価基準)。 文部科学省の新体力テストにおける総合 得点による19歳の5段階評価は、平均8点 を越えればaとなる4)。同様の平均点ごとの 趣味:身体を動かす事。 Udoka Azubuike now has the highest standing vertical jump of all centers in the history of the NBA Combine (37 inches) pic.twitter.com/NleAP7opbb, — Jayhawks In The NBA (@NBA_Jayhawks) November 1, 2020, Azubuike also participated in the 2018 NBA Combine, which helps outline the transformation he made. WordPress Luxeritas Theme is provided by "Thought is free". ジャンプについて質問です 多分跳び方が下手なんだろうと思うんですがバレー部やバスケ部がやってる両足ジャンプをやろうとしても全くできません ・フルスクワット:150kg コメントありがとうございます。 x�\I���ׯPn=��)�>� ����`�P�/3��?�GR�R�I���[�D��{+�k�M�k#e�T����ֻ�;����|���|��'��>5���t�wD�L�LJ���]�n�:�>4�?76��?4_~-ٜ����~N?�WP���q�KE���k�������o�,k���x��N���A�k��|���kӼ��{�� << /Length 5 0 R /Filter /FlateDecode >> お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。. ・中級者:全体の50%以上の筋力 ちなみにこれは平成8年の札幌市の体力テスト結果となります。 なぜそんな古いデータかと言うと、垂直飛びは平成11年から文部科学省の体力テストの基準から除外されており、新たに立ち幅跳びという項目に変わっているからです。