□朝、何度起こされても起きられない □体がだるい 「朝起きられない」を克服するための10の原因と症状一覧 1.睡眠不足型 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 □便秘・下痢, その中でも、朝起きられない病気でとくに多い5つの病気の原因・症状・治療法についてご説明します。, 低血圧の原因は遺伝や体質、自律神経のバランスの乱れなどですが、何らかの病気の影響で低血圧になっていることもあります。, 低血圧の場合は病院での治療を必要としないものが多いですが、症状がひどい時は血圧を上げる薬が処方されます。, 関連記事:低血圧、低体温で朝起きられない人に。「怠け者」だと言わせない簡単実践法!, 急に立ち上がったり長い時間立ちっぱなしの状態でいたりすると、血圧が急に下がってめまいや立ちくらみを起こすことがあります。, 子供に多い病気ですが、子供の頃に起立性調節障害だった場合は治りきらず再発してしまうこともあります。, 大人になってから起立性調節障害になる可能性は非常に低いので、症状の似ている起立性低血圧の場合が多いです。, 自律神経には昼間や活動している時、活発に働く交感神経と夜や休んでいる時、活発に働く副交感神経があります。, 健康な人は、朝は交感神経が優位に働き活動的に動けるようになり、夜は副交感神経が優位に働き眠れるようになるんです。, 交感神経と副交感神経のバランスがとれている時は、朝スッキリと起きられるのですが、この2つのバランスがくずれてしまうと身体の血行が悪くなります。, そうすると下半身の血管が収縮できなくなり、上半身に血液が運ばれにくい状態になってしまうので、朝目が覚めていても貧血のような感じになり起きられなくなってしまいます。, 起立性調節障害は思春期の女子に多い病気で、午前中は調子が悪く午後になると症状が回復することが多いのが特徴です。, 加圧式の腹部バンドや圧迫ソックスで下半身を圧迫して、下半身に血液がたまるのを防ぎ上半身に血液が送れるようサポートします。, 睡眠のリズムが乱れることが原因で引き起こる睡眠相後退症候群は、徹夜や夜更かしをくり返したり寝る前にパソコンやスマートフォンを見たりする人に多いといわれています。, 睡眠相後退症候群は昼と夜が逆転した生活になりやすく、午前中に大事な約束があっても起きられずに約束を守れないこともあるようです。, 朝、2500ルクス以上の光を浴びて交感神経を刺激し、体内時計をリセットさせるという療法です。, メラトニンは食べ物からはほとんど摂れないのでサプリメントを活用して夜寝る習慣をつけるようにしましょう。, 肝臓の疲れは食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、過労や睡眠不足、ストレスなどで血液の中に代謝物がたまって処理しきれなくなることが原因です。, お酒は控え、栄養バランスのとれた食事と適度な運動、充分な休息をとるよう心がけましょう。, 週に1~2回の割合で15~20分くらい、肝臓のある右の脇腹から背中の部分をカイロや蒸しタオルで温めましょう。, うつ病は仕事や人間関係のストレス、脳の神経伝達物質の働きが悪くなることが原因で引き起こされます。, 朝起きられない病気を5つご紹介しましたが、病気以外でも朝起きられなくなることがあります。, 思い当たることがある人も多いはずです。今から紹介することを改善しても朝起きれない場合は、病気の可能性が高くなります。, 睡眠時間が充分にとれなかったり睡眠の質が悪かったりすると寝ても体の疲れがとれないので、朝起きられなくなってしまいます。, パソコン、テレビ、スマートフォンのライトで脳が昼だと勘違いして眠れなくなってしまうことがあります。, 「休みの日くらいゆっくり寝かせてよ」という気持ちは分かりますが、日によって寝る時間と起きる時間が変わると睡眠のリズムが狂ってしまいます。, ストレスはホルモンバランスを乱し、夜眠れなくなったり朝起きられなくなったりすることがあります。, レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りのことで、眠っている時はレム睡眠とノンレム睡眠を90分くらいの周期でくり返しています。, つまり、眠りの浅いレム睡眠の時よりも眠りの深いノンレム睡眠の時の方が起きにくい・・・ということになるんです。, 朝起きられないのが病気のせいなのかどうか分からない時は、まず自分でできることを試してみて下さいね。, 夜寝る前に窓のカーテンを開けておき朝日が入りやすいようにしておくと、朝目覚めた時に太陽の光を浴びることができます。, 太陽の光には神経伝達物質のセロトニンの分泌を活性化させて朝起きやすくする効果があるんです。, リズム運動=ハードな運動のように感じるかもしれませんが、一番簡単なリズム運動はガムなどを噛むことです。, 朝起きられない原因のひとつは「睡眠の質が悪いこと」だとお話ししましたが、睡眠の質を高めて朝起きられるようにするためにサプリメントを利用する方法もあります。, さぁ。病院へ行こうと思っても、どこの病院の何科を受診したらいいのか迷ってしまいますよね。, 病院には大学付属病院や総合病院、医院やクリニックなどがありますが、選ぶ時はそれぞれの病院のメリット・デメリットを考えて選びましょう。, 大学病院は設備は整っていますが、医院やクリニックに比べると診察料が高くて待ち時間が長かったり患者1人1人を細かく診察できなかったり・・・というようなデメリットがあります。, 医院やクリニックの場合は、かかりつけのところがあれば家からも通いやすく、医師との信頼関係もあって安心できますが、設備などはあまり整っていないことが多いようです。, 病院を受診する時には自分が何を優先したいのか、よく考えてから選択するようにして下さいね。, 朝起きられないと家族や友達から「そんなの病気じゃないでしょ」とか「精神力が弱いからよ」とか言われ、切ない思いをすることもありますよね。, 朝起きられない・・・という症状には何らかの原因があり、背後に大きな病気が隠れていることもあります。, 自分でできることを色々試してみたうえで「それでも朝起きられない」という人は、まず病院を受診してみましょう。. □体重が減った それまでは有休がないので、正当に休む手段がありません。, しかし、どうしてもつらくて、会社に行って暇な時間を延々と過ごすことを思うと涙が出てくるくらいまで追い詰められてるなら、欠勤扱いでも何でもいいので休みましょう。, わたしも1回だけやりました。 ▶仕事が暇すぎて苦痛!何とかしたいと思ったら試すべきこと, ちなみにわたしは暇な時間に勉強をして、簿記3級・2級、宅建士、ビジネス実務法務検定2級の資格を取得しました。宅建士などやや難しい資格にもチャレンジできたのは暇な時間のおかげ…!, 資格以外にもスキルアップに繋がることは色々。職場の環境的に「仕事っぽいこと以外はできないんだよね…」という方はExcelの勉強がおすすめ。仕事してる風を装いつつ、スキルアップできます。, もうこんな仕事いや!辞める!というあなた。 □吐き気がする 仕事に集中すれば体調の悪さも忘れられるのですが、動かないのでそうもいかず、時間がただひたすらに長く感じる環境の中、体調の悪さと向き合っていなければならずとてもつらかったです。, とは言っても、どう休もう?というのが問題です。 朝起きられない病気を5つご紹介しましたが、病気以外でも朝起きられなくなることがあります。 思い当たることがある人も多いはずです。 今から紹介することを改善しても朝起きれない場合は、病気の可能性が高くなります。 暇すぎる職場に悩んでいたもじゃこ(@mojaco117)です。仕事が暇って本当にしんどいですよね。わたしの職場は朝出社したら10分で仕事が終わって、定時の17時半まで何もやることがない、なんてことが日常茶飯事。その貴重な10分もコピーとりや